2024.10.07
月経が始まる前に現れる身体的・精神的な症状の総称で、通常、月経の1~2週間前に現れ、月経が始まると徐々に改善することが特徴です。
栄養バランスの良い食事
野菜、果物、全粒穀物、低脂肪のたんぱく質を取り、塩分やカフェイン、アルコールを控える。
定期的な運動
有酸素運動がストレス軽減やホルモンバランスの調整に役立つ。
十分な睡眠
質の良い睡眠を心掛けることが重要。
カルシウムやマグネシウムのサプリメントがPMS症状の軽減に効果があるとされており、またビタミンB6やビタミンEも、気分の変動や乳房の痛みを和らげる効果があります。
鎮痛薬
月経前の痛みや不快感を和らげるために、イブプロフェンやアスピリンなどの市販薬を使用することが一般的です。
ホルモン療法
症状が重い場合、ホルモン療法や経口避妊薬(ピル)が用いられ、ホルモンの変動を安定させる効果があります。
抗うつ薬
PMSの感情面での症状が重い場合、SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)などの抗うつ薬が処方されることがあります。
PMSは鍼灸治療でも改善できる症状もありますので
症状がひどい方はお気軽にご相談ください✨
かがやき鍼灸整骨院では
はみなさまがもともと持っている『かがやき』を取り戻すサポートをさせていただきます!
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