残暑バテ！？対処法とは

残暑バテとは

夏の終わりや秋口にかけて、夏の暑さや湿気が体に蓄積した疲労やダメージが影響して、体調不良や疲労感を感じる状態をいいます。
一般的に「夏バテ」と呼ばれる状態と似ていますが、残暑バテは夏の暑さがピークを過ぎた後に発生します。

症状

疲れやすい、倦怠感

頭痛やめまい

食欲不振や消化不良

寝不足や睡眠の質の低下

特に、やる気が出ない、大量の寝汗をかく、朝スッキリ起きれないなど、気候の変化や疲労などによる自律神経の乱れによる症状が起きやすくなります。

対策

十分な睡眠を取る

バランスの取れた食事を心掛け、生姜やニラなど、体を温まるものや、秋が旬の食材を摂る

適度な運動(ウォーキングやストレッチなど)をして、体力をつける

肌寒い時に羽織れるものを用意しておくなど冷えすぎないように、衣服で体温調整をする

お風呂は就寝1時間前までに済ませる

これらを行うと、普段より自律神経が整いやすくなります。できそうなものからコツコツ頑張って、素敵な秋を迎えましょう！

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